Mindfulness with children?

Mindfulness, la atención plena, es algo que se debe de practicar con los niños en clase, en casa... es una recomendación, pero es algo sencillo que les ayuda en su día a día, para estudiar, organizarse... en clase hemos empezado a utilizarlo este año y nos ha ido muy bien; aquí os dejo una actividad que ocupa unos 15 minutos y practicamos con frecuencia.

Actividad: Focalizar los sonidos.

La actividad es muy simple y se puede utilizar con alumnos desde los más pequeños hasta los de más edad. En clase, despejando el espacio, vamos a caminar en círculos dentro de la clase, y mentalmente, contaremos o haremos una lista de todos los sonidos diferentes que somos capaces de oír.

Para poder llevar a cabo esto, antes hemos desconectado todos los aparatos electrónicos que tenemos en la clase (ordenador, pizarra digital, incluso hemos apagado la luz).

Los alumnos saben que tienen que estar en silencio, aunque es imposible evitar que de vez en cuando alguien se ría, o que se digan hola cuando se cruzan, pero una vez que les parece rutina, cada vez se oyen menos y como mucho se sonríen.

Se les advierte que no es una competición, no gana el que más sonidos oiga, solo queremos saber qué somos capaces de oír cuando estamos muy concentrados, y la variedad de estos, pero nada más.

La verdad es que al final fue una gran sorpresa comprobar la cantidad de sonidos que eran capaces de distinguir. Por ejemplo, las pisadas en el suelo, los cambios de dirección de los compañeros, los pájaros que entraron por la ventana, el viento, los niños jugando en el patio, los profesores de al lado dando clase, un coche pasando cerca, el ruido de la ropa en movimiento, la pelota dando botes, un perro que pasaba por ahí…

Centrarse en los sonidos les hizo concentrarse más en el momento sin pensar en nada más que disfrutar lo que estaban sintiendo.